影响人的寿命因素中，睡眠是重要的一项。睡眠障碍(浅睡眠或失眠)往往引起人体免疫力底下、精神烦躁，同时还容易引起高血压、神经衰弱、心脑血管意外以及心理疾患，拥有较高的睡眠质量对于我们来说，至关重要。

睡眠的好坏，不是看时间的长短，而是看睡眠的质量。对人体的健康起决定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”，6小时的深睡眠远比12小时的浅睡眠质量高很多。

“深度睡眠”是人体睡得最熟、最香的阶段，此时的你听不到外面的任何吵闹，别人也很难把你唤醒，一觉醒来，你会感到神清气爽。而次刻，你体内的激素在大量分泌，免疫细胞、各种受损细胞(尤其是脑细胞)在进行修复，疲劳在恢复、能量在储存，消化系统在忙于吸收营养物资、废物在大量排泄。“深度睡眠”是孩子身体生长、智力开发的重要保障，使年轻人精力充沛，中年人身体强健，老年人健康长寿。因此：青年人要呵护睡眠、中年人要保养睡眠、老年人要滋补睡眠。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。

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